Avainsana-arkisto: tapa

Oletko väärällä elämänpolulla?

Voidakseen tietää, onko väärällä elämänpolulla, pitää ensin määritellä oikea polku. Mitä siis tarkoittaa olla oikealla polulla? Kun ihminen on oikealla elämänpolulla, hän joko elää unelmaansa tai yrittää tehdä unelmistaan totta. Hän on löytänyt elämänsä tarkoituksen tai itselleen oikean alan, ja hän pyrkii toimillaan saavuttamaan omat tavoitteensa. Miten ikinä oikean elämänpolun määritteleekin, sen tunnistaa siitä, että elää tasapainossa omien unelmien ja halujensa kanssa ja että kehittää ja käyttää taitojaan ja kykyjään. Tekemisessä tuntuu aito intohimo.

Yhteiskunta pyörii pitkälti robotiikkaa ja liukuhihnatoimintaa hyödyntäen. Valtaosa ihmisistä lännessä kuuluu tuohon samaiseen koneistoon. Meistä tulee tajuamattamme koneen osia, ja siksi meidät onkin niin helppo korvata perinteisessä työelämässä. Koska yhteiskunta toimii noin, eksymme oikealta elämänpolulta erittäin todennäköisesti, vaikka sisimmässämme tiedämmekin, mitä meidän oikeasti tulisi tehdä ja mitä haluaisimme tehdä. Oman elämänpolkunsa onkin saattanut löytää osittain jo lapsena, mutta koska nykymaailma ei kannusta ihmisiä löytämään omia teitään, omaa sisintään on helppo jättää kuuntelematta.

On onneksi monia merkkejä, jotka auttavat sinua tunnistamaan, milloin olet eksynyt väärälle elämänpolulle.

Viisi hälyttävää merkkiä siitä, että olet väärällä elämänpolulla + miten korjata tilanne

1. Kateellisuus

Jos huomaat tulevasi kateelliseksi muiden onnesta ja menestyksestä ja siitä, että he ovat tehneet unelmistaan totta, olet väärällä polulla. Kun omat unelmamme ovat meille selviä ja teemme niiden eteen työtä, muiden ihmisten menestyminen vain sytyttää ja inspiroi meitä. Jos toisen onni ja menestys puolestaan aiheuttaa sinussa kateutta, silloin on varmaa, ettet itse elä tavalla, joka toisi sinulle onnea ja menestystä. Omaan itseensä ei aina ole helppo uskoa ja moni puhuukin itselleen epäkannustavasti ja lannistavasti. Kun omien unelmien eteen ei tee mitään, ja näkee jonkun muun menestyvän ja olevan onnellinen, kateus herää ihmisessä miltei automaattisesti. On kuitenkin tajuttava, että tuollainen asetelma on kerrassaan älytön ja hullu.

Miten korjata tilanne? Kun näet muiden menestyvän ja olevan onnellisia, anna heidän olla ja levittää inspiraatiota kaikkialle. Ota itseäsi niskasta kiinni ja tajua, että myös sinä pystyt vaikka mihin, kunhan ryhdyt toimeen. Kaikki menestyvät ihmiset aloittivat jostain. Useimmiten kaikkein menestyvimmillä ihmisillä ei ollut alussa paljon mitään. Etene askel kerrallaan. Mieti, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja ala toimia unelmiesi mukaisesti.

2. Muiden mielipiteet vaikuttavat sinuun liikaa

On tilanteita, joissa muiden mielipiteitä kannattaa kuunnella. On kuitenkin myös sellaisia hetkiä, jolloin tiedämme sisimmässämme, että olemme täysin oikeilla jäljillä esim. jonkin idean, projektin tai luomuksen suhteen, ja silloin muiden mielipiteet eivät pysty horjuttamaan meitä. Jos ihminen puolestaan ei luota itseensä eikä ole alunperinkään käyttänyt taitojaan ja kykyjään, muiden mielipiteet ja neuvot voivat sekoittaa hänen pakkansa täysin ja saada hänet hyvin epävarmaksi omista ajatuksistaan ja tavoitteistaan.

Miten korjata tilanne? Vaikka jonkun ihmisen mielipide tai neuvo olisikin aikomukseltaan hyvä, on silti epätodennäköistä, että hän tietäisi sinua paremmin, mitä sinun tulee elämälläsi tehdä. Luota siis vaistoihisi ja toimi sen mukaan, mikä tuntuu mielestäsi oikealta. Älä huolehdi siitä, mitä muut ajattelevat. Kaikilla neuvojilla ei muutenkaan ole sinun etusi mielessään, minkä vuoksi muiden mielipiteet voivat olla vahingollisia. Usein on niin, että saat latistavimpia mielipiteitä tai neuvoja sellaisilta ihmisiltä, joilla itsellä menee huonosti. Lannistavat neuvot tulevat ihmisiltä, jotka eivät elä sellaista elämää kuin he haluaisivat. He eivät kestä nähdä muiden onnistuvan, vaan tahtovat, että muutkin epäonnistuvat niin kuin he itse. Myöskään sinun ei kannata olla tällainen latistaja muille, vaan katkaista ikävä kierre uskomalla itseesi ja omiin unelmiisi, toimimalla ja levittämällä inspiraatiota muillekin.

3. Olet jo kauan ollut surumielinen tai allapäin ja tunnet tyhjyyttä, toivottomuutta ja merkityksettömyyttä

Saatat jo tietää, että et tee elämälläsi asioita, joita sisimmässäsi kaipaat. Saat tästä muistutuksia yhtenään esim. keskustellessasi jonkun sellaisen kanssa, joka on ottanut elämänsä ohjat käsiinsä. Et käytä kykyjäsi etkä kehitä niitä. Et tee sitä, mitä haluaisit tehdä. Vakavampikin alakulo on lopulta hyvä merkki, sillä se todella osoittaa, että elämässäsi on jotain perustavanlaatuista pielessä. Nykypäivänä ahdistus ja masennus ovat erittäin yleisiä, mikä kertoo paljon. Jos meitä ei harmittaisi se, että elämä vain valuu hukkaan, olisimme onnellisia. Näin ei kuitenkaan koskaan ole. Mitä kauemmin oikeaa elämänpolkua ja todellista tarkoitustaan lykkää, sitä suuremmaksi tyhjiö ihmisen sisällä kasvaa. Moni täyttää sitä tyhjiötä erilaisilla riippuvuuksilla, esim. huumeilla, ruoalla, uhkapelejä pelaamalla tai irtosuhteilla, mikä lopulta kasvattaa entisestään ihmisen kokemaa tyhjyyden ja merkityksettömyyden tunnetta.

Miten korjata tilanne? Älä peitä tunteitasi tai jätä niitä huomaamatta. Älä ”hoida” pahaa oloasi erilaisilla riippuvuuksilla. Myöskään keinotekoiset positiiviset ajatukset eivät auta. Suru on kohdattava ja ahdistus elettävä. Mieti, miksi olet allapäin. Oletko käyttänyt kaikkea potentiaaliasi? Oletko rakastanut itseäsi tarpeeksi, jotta jaksat yrittää kehittyä? Oletko tullut mukavuusalueesi ulkopuolelle, jotta voisit tehdä, mitä haluat, ja saavuttaa unelmasi? Pidätkö taitojasi ja kykyjäsi yllä? Miksi olet luovuttanut? Anna itsesi tuntea kaikki tyhjyys ja kurjuus ja tutki, miksi tunnet niin. Pikkuhiljaa tuntemasi tyhjyyden tilalle alkaa tulla uutta merkitystä, motivaatiota ja luovuutta.

4. Keskityt enemmän muihin ihmisiin ja heistä juoruiluun kuin omaan elämääsi

Kun omat tavoitteemme ja unelmamme eivät ole meille selviä, on helppo keskittyä muiden ihmisten elämään. Se on ajanhukkaa, koska mitä ikinä muiden ihmisten elämässä tapahtuukaan, sillä ei ole vaikutusta sinun elämääsi. Sinun tulisi keskittää energiasi sen pohtimiseen, miten saat oman elämäsi kuntoon tai paremmaksi sen sijaan, että töllötät muiden elämää. Erilaiset somekanavat, kuten Facebook ja Instagram, ovat hyviä esimerkkejä siitä, miten passivoivaa ja masentavaa muiden elämän tuijottaminen voi olla. Lue esim.

Miten korjata tilanne? Jos käytät energiasi muiden ihmisten elämän pohtimiseen, et pääse kosketuksiin luovuutesi kanssa eikä uusia ideoita synny. Älä haahuile muissa maailmoissa, vaan keskity itsesi kehittämiseen. Muiden ihmisten sotkut vievät sinulta paljon voimia, ja siksi niistä kannattaakin pysyä erossa. Anna muiden olla, missä ovat, ja kulje itsevarmasti kohti omia unelmiasi. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta suurin osa meistä ei silti toimi niin.

5. Keksit jatkuvasti tekosyitä sille, miksi et pysty johonkin

Tekosyiden keksiminen on äärimmäisen tavallista ja helppoa, ja kaikki sortuvat siihen aika ajoin. Kun keksii tekosyitä, ihminen alkaa velloa itsesäälissä, ja hänen tuotteliaisuutensa ja luovuutensa laskee. Tilalle tulee tyhjyyden tunne. Keksimme tekosyitä ohjataksemme itsemme pois syvimmistä haluistamme ja unelmistamme.

Miten korjata tilanne? Onko elämässäsi jokin asia, mitä olet jo kauan halunnut tehdä tai saavuttaa? Mikä sai sinut luovuttamaan? Useimmiten tämä tekosyy: en voi/en pysty. Lakkaa keksimästä tekosyitä ja keskity potentiaaliisi. Sanomalla ”en pysty” ihminen estää tehokkaasti niiden asioiden toteutumisen, mitä hän haluaisi saavuttaa. Yritä huomata, milloin mielesi täyttyy tekosyistä ja korvaa ne rakentavammilla ajatuksilla. Tekosyissä ei ole realismia eikä logiikkaa, niitä ei kannata kuunnella. Vaikeutamme elämää entisestään tekemällä yksinkertaisista asioista vaikeita. ”En ole tarpeeksi hyvä” tai ”on jo liian myöhäistä” ovat tekosyitä. Epäileminen kuuluu asiaan, mutta tekosyitä keksimällä ei kannata antaa koko elämän valua viemäriin. Kuuntele sydäntäsi ja vaistojasi.

Et ole paha tai tyhmä ihminen, vaikka et olisikaan oikealla elämänpolulla. Monet meistä ovat väärällä polulla vain siksi, koska nykyinen maailmanmeno on niin kaukana todellisesta luonnostamme. Meidän tulisi olla vapaita luomaan. Meidän pitää murtaa kahleet, joissa olemme eläneet. Muutoin elämme yhteiskunnassa, jossa riippuvuudet, masennus, itsemurhat ja tyytymättömyys elämään ovat arkipäivää. Niin ei ole pakko olla. Länsimaissa monilla on kaikki välineet parempaan ja tyydyttävämpään elämään, mutta he eivät toimi. Ala siis uskoa itseesi enemmän ja ryhdy toimeen.

Lähde: 5 Signs You’re Not On The Right Path (And What To Do About It)

Jutun kuvitus: näkymiä polkujen varrelta mammuttivaellukseltamme Mallorcalla

Oletko tunnesyöppö vai syötkö tavan vuoksi? – 7 erilaista nälkää

Alkuun muutama lämmittelykysymys:

  1. Milloin viimeksi söit oikeaan nälkään?
  2. Milloin viimeksi söit niin paljon, että sinulle tuli paha olo? Miltä sen jälkeen tuntui? Olitko tyytyväinen ja kylläinen vai harmissasi ja tunsit syyllisyyttä?

On normaalia syödä joskus liikaa, etenkin lomakausina, mutta jatkuvana tapana ylensyönti aiheuttaa hyvin todennäköisesti sekä fyysistä että psyykkistä pahaa oloa.

Tuntuuko sinusta koskaan, että

  • et hallitse syömisiäsi
  • ajattelet aina ruokaa
  • tunnet masennusta, syyllisyyttä tai häpeää syömisen jälkeen?

ruokaostokset

Ylensyöminen johtuu aina jostain muusta kuin oikeasta nälästä. Niinpä tässä kirjoituksessa tutkaillaan seitsemää erilaista nälkää. Jos ruoka ja syöminen tuntuvat joskus tai useinkin ongelmallisilta, on hyödyllistä tunnistaa, minkälaiseen nälkään syö. Ylensyöminen on helpompi saada kuriin, kun ymmärtää omaa syömiskäyttäytymistään. Tarkoitus on oppia syömään tietoisemmin ja olemaan läsnä jokaista suupalaa maistellessa. On todennäköistä, että sovit alla olevista kategorioista useampaan kuin vain yhteen, ts. syöt moneen eri nälkään.

7 erilaista nälkää

1. Fyysinen nälkä

Tämä on ainut oikea nälkä. Nälän voi fyysisesti tuntea vatsassaan. Vatsa kurisee, verensokeri on matala. Virta alkaa loppua ja keskittymiskyky herpaantua. Tällöin kroppa todella tarvitsee ruokaa. On tärkeää alkaa kuunnella kropan lähettämiä viestejä. Itseään ei kuitenkaan kannata päästää niin nälkäiseksi kuin yllä esitetyssä esimerkissä, vaan syödä aina, kun nälkä on kohtalainen. Nälän ei kannata antaa kasvaa liian suureksi, sillä se johtaa helposti huonoihin syömisvalintoihin ja liian ison aterian syömiseen sitten kun vihdoin saa ruokaa, mistä herkästi seuraa painonnousua huonon olon lisäksi.

2. Nälkä ravintoaineisiin

Sanotko usein näin: ”Minulla on aina nälkä ja voisin syödä koko ajan”? Jos asia on niin, on todennäköistä, että syöt paljon roskaruokaa. Roskaruoalla tarkoitetaan ruokaa, josta saa paljon kaloreita mutta vain vähän ravinteita. Roskaruoka vie nälän hetkeksi, mutta pian on taas nälkä. Se johtuu siitä, että kroppa tarvitsee yleisen energian (kaloreiden) lisäksi paljon ravinteita, joita saa ainoastaan ”oikeasta” ruoasta. Kun syö roskaruokaa, aivot käskevät syömään koko ajan lisää ravintoaineiden toivossa. Roskaruokaa syömällä ihmisen päivittäinen energiantarve ylittyy helposti, eli kaloreita saa liikaa, mikä johtaa lihomiseen, mutta olo ei silti ole kylläinen, koska ravinteet jäävät saamatta. Asetelma on varsinainen noidankehä, koska roskaruoasta ei tule koskaan saamaan tarvittavia ravinteita, jolloin ihminen syö niitä yhä enemmän ja enemmän. Lopuksi voi vain ihmetellä, mistä ylimääräiset kilot tulivat.

Mikäli tunnistat syöväsi tähän nälkään, ratkaisu on helppo: ala syödä oikeaa ruokaa. Oikea ruoka on usein tuoretta ja vain vähän jalostettua. Kun vihdoin saat tarvitsemiasi ravinteita, nälkä roskaruokaan katoaa vähitellen. Myös paino alkaa tippua itsestään, jos pudotettavaa on.

kasvispihvit

3. Tunnesyöminen

Kulttuurissamme on tapana kääntyä ruoan puoleen, kun jokin vaivaa. Ruoka on vastaus joka ongelmaan. Monelle ruoka/syöminen on yhtä kuin onnellisuus ja tyytyväisyys. Kun on stressaantunut, vihainen, surullinen, yksinäinen tai tylsistynyt, on tavallista etsiä helpotusta ruoasta. Sen sijaan, että pohtisi ongelman ydintä, ihminen haluaa oikotien tyytyväisyyteen. Ruoalla halutaan olo paremmaksi äkkiä. Joillekin pika-”apu” löytyy alkoholista tai huumeista, mutta monelle se on syöminen. Ruoka usein viekin pahan olon mennessään, mutta vaikutus kestää vain hetken, ja pian olo on pahempi kuin ennen syömistä. Vihaat itseäsi, koska repsahdit ja ahmit.

Miten tunnistaa tunnesyöminen?

  • nälkä ei tunnu vatsassa
  • nälkä ei ole nälkää yleisesti, vaan vain tietyt epäterveelliset ruoat houkuttavat (esim. jäätelö, suklaa, keksit ym.)
  • johtaa ei-tietoiseen syömiseen (tulee naposteltua mitä vain sen kummemmin asiaa ajattelematta, pari palaa suklaata muuttuu koko levyksi ja jäätelöpallo paketilliseksi)
  • olo ei ole kylläinen ja tyytyväinen edes sitten kun vatsa on täynnä
  • johtaa katumukseen, syyllisyyteen ja/tai häpeään

Jos olet tunnesyöppö, toimi näin seuraavan kerran, kun meinaat syödä tunteisiisi:

  • laita ruoka pois ja hengitä syvään kolme kertaa
  • kysy itseltäsi: ”Mitä odotan tämän ruoan antavan minulle?”

Älä torppaa sitä tunnetta, mikä melkein johti sinut syömään, vaan ole tietoinen tunteistasi, niin saatat löytää muita tapoja käsitellä niitä. Jos olet yksinäinen tai alakuloinen, juttele ystävälle tai lue jotain itsehoito-opasta, josta voisi olla apua. Jos puolestaan olet hyvin väsynyt, rentoudu, mene lämpimään kylpyyn tai juo kuppi kuumaa kaakaota. Jos sinulla on tylsää, lue kirjaa, katso elokuva tai mene kävelylle. Siirrä ajatuksesi pois ruoasta.

4. Kellontarkka nälkä / Syöminen tavan vuoksi

Syötkö päivän ateriat aina samaan aikaan (esim. aamiainen klo 8.00, lounas klo 13.00 ja päivällinen klo 19.00)? Jotkut tottuvat syömään aina tiettyihin aikoihin. Säännölliset ruoka-ajat ovat monesti vain hyvästä ja estävät ylensyömistä, mutta tavan vuoksi syöminen voi johtaa esim. siihen, että leffaan mentäessä on ”pakko” saada popkornia tai telkkaria katsellessa on aina saatava naposteltavaa. Tällainen syöminen on harvoin oikeaa nälkää. Tavat muodostuvat pikkuhiljaa.

Ratkaisu: Ala opetella uusia tapoja, joihin ruoka ei liity. Tee muuta. Juo vaikka kuppi teetä tai tee käsitöitä sen sijaan, että syöt tottumuksen vuoksi.

bataatti-punasipulisalaatti

5. Hormoneista johtuva nälkä

Tämä nälkä on monelle naiselle tuttu muutamaa päivää ennen kuukautisia. Olet saattanut syödä jo kauan terveellisesti (ja se on saattanut tuntua helpoltakin), kunnes yhtäkkiä kaikki epäterveelliset ruoat houkuttavat hormonitoiminnan muuttuessa.

Ratkaisuna ei ole kieltää kaikkea itseltäsi, mutta olisi hyvä olla tietoinen kropassa tapahtuvista muutoksista ja syödä houkuttelevia ja epäterveellisiä ruokia kohtuullisesti ja tietoisena. Nauti jokaisesta haukkauksesta erityisen paljon. Näin pystyt tyytymään vähempään, eikä laihdutusprojektisi tai nykyisen painon ylläpito kärsi hormonaalisista vaihteluista. Pian epäterveelliset ruoat eivät houkuttele samalla tavalla, ja on mukava palata hyviin ruokailutottumuksiin. Vanha tuttu tasapaino löytyy taas.

6. Aistien kautta tuleva nälkä

Tunnistatko itsesi tästä: Olet menossa kahvilaan ystävää tapaamaan aikomuksenasi juoda vain kupillinen kahvia. Kun saavut kahvilaan, näet kaikki herkullisilta näyttävät kakut ja muut leivonnaiset vitriinissä, ja yhtäkkiä vatsassasi onkin tilaa niille. Et tilaakaan pelkkää kahvia, vaan tilaat kakkua kyytipojaksi. Et kuunnellutkaan kroppasi viestejä siitä, ettei sinulla ollut nälkä, vaan annoit aistien (näkö, haju, maku) päättää puolestasi.

Ennen kuin teet impulsiivisen päätöksen seuraavalla kerralla, pysähdy hetkeksi, katso kaikkia houkuttelevia ruokia ja kysy itseltäsi: ”Onko minulla nälkä? Tuleeko minulle tuon kakkupalan syömisen jälkeen hyvä olo?” Jos vastauksesi on ei, ja katuisit pian valintaasi, kävele pois herkkujen luota. Jos puolestaan päätät syödä kakkupalan, älä hotki, vaan nauti kakusta kaikin aistein. Katso, miten kaunis se on, haista, miten hyvältä se tuoksuu ja syö kakku pienin lusikallisin. Arvosta kakun makua ja rakennetta täysin. Kakkupalan nauttiminen silloin tällöin ei pilaa kenenkään ruokavaliota ja/tai painonpudotusprojektia, mutta säännöllinen hotkiminen ja tiedostamaton syöminen hyvinkin saattaa.

tofua ja kasviksia

7. Ympäristön aiheuttama nälkä

Syöminen perheen ja ystävien kanssa on hyvä tapa lähentyä ja seurustella. Juuri niissä tilanteissa tulee kuitenkin helposti syötyä liikaa. Kun ruokaa ja sortteja on paljon tarjolla ja kaikki muutkin syövät (paljon), itsenkin on helppo syödä liikaa. Joillain perheenjäsenillä voi olla myös taipumus kannustaa enempään syömiseen (”Ota lisää” ja ”Sun on pakko maistaa, mä leivoin nää itse”).

Jos tilanne kuulostaa tutulta, sinun täytyy oppia sanomaan ei ja lopettaa syöminen siinä vaiheessa, kun olet syönyt tarpeeksi. Älä anna ruoan olla tapaamisen keskiössä, vaan keskity ihmisiin. Voitte vaikka pelata pelejä, tanssia tai käydä antoisaa keskustelua.

*

Jos et vielä tiedä, mihin nälkään useimmin syöt, ja haluat ottaa siitä selvää, listaa kolmen päivän ajan kaikki syömisesi ja nälät, joihin söit kyseisiä ruokia. Olitko aidosti nälkäinen vai esim. stressaantunut tai tylsistynyt, söitkö tavan vuoksi vai siksi, että kaikki muutkin söivät?

Keskity kuuntelemaan kroppasi tarpeita ja ala syödä tietoisemmin.

Lähde: Joanna Soh – How to STOP Overeating: 7 Types of HUNGER

***

Auttoivatko kategoriat tunnistamaan omat nälkäsi? Itse huomasin olevani ajoittainen tunnesyöppö, ja ravintoaineisiin kohdistuvan nälän kuvaus sopii minuun hyvin, jos olen syönyt pari päivää mitä sattuu. Vuosien mittaan myös kuukautisia edeltävät syömishimot ovat tulleet erittäin tutuiksi ja käyneet voimakkaammiksi. On aina helpotus tajuta, että parin päivän ajan jatkuva, joskus lähes holtiton syöminen johtuikin hormoneista sen sijaan, että olisin aina niin nälkäinen!

Uudenvuodenhaluamisia

Hyvää ja onnellista uutta vuotta kaikille!

Niin on vuosi taas vaihtunut, ja on aika kääntää katseet kevääseen. Minulla ei ole ollut koskaan tapana tehdä uudenvuodenlupauksia, ja olenkin pitänyt niitä eräänlaisina huijauksina viivyttää haluttuja muutoksia; jos joku haluaa esim. lopettaa tupakoinnin, yrittäminen kannattaa aloittaa heti eikä sysätä aloitusta myöhemmäksi. Näkemässäni paheista kertovassa dokumentissa kuitenkin kerrottiin, että uudenvuodenlupaukset ovat yllättävän toimivia. En voi vannoa muistavani prosenttimäärät prikulleen oikein, mutta muistaakseni kuukauden kuluttua uudenvuodenlupauksesta 60 prosenttia ihmisistä oli noudattanut lupaustaan, ja puolen vuoden tai vielä pidemmän ajan päästä 40 prosenttia oli pysynyt lupauksessaan. Dokumentissa määriä ei edes pidetty suurina, mutta minusta jo 40 prosenttia on paljon, koska itse olisin veikkaillut luvun olevan 10 prosentin paikkeilla. Ehkä lupauksissa siis sittenkin on jotain ideaa!

ilotulitus 1

Minulle lupaukset eivät siltikään ole luontevin tapa tavoitella muutoksia, koska asenteeni niitä kohtaan on ollut vähättelevä. Haluaisin muutenkin olla rakkaudellisempi itseäni kohtaan tänä vuonna, joten minun ei kannata tehdä lupauksia, jotka vaativat tiukkaa itsekuria ja sellaista motivaatiota, jota minulla ei ole. Niinpä tahdon enemmänkin haluta kuin luvata. Haluaisin harjoittaa säännöllisesti sellaisia asioita, jotka tukevat hyvinvointiani henkisesti ja fyysisesti. Listaan haluamisiani tarkemmin alla satunnaisessa järjestyksessä. Tarkoitus olisi tulla pirteämmäksi, vähemmän levottomaksi ja yleisesti onnellisemmaksi.

1. Haluan alkaa syödä runsaasti pakastekasviksia.

Tämä asia nousi esiin, kun minulta kysyttiin helppoja ja nopeita ruoanlaittovinkkejä. Nyt talvella monien tuoreiden kasvisten ja hedelmien kalleus näkyy, ja ne saattavat myös mennä ennätysajassa pilalle (ts. ruoka on osittain pilalla jo kaupassa, mutta totuus selviää vasta kotona). Hinta ei kuitenkaan ole ainut tekijä, sillä en todellakaan ala tunnin kestävään kuorimisoperaatioon tullessani jostain väsyneenä kotiin, vaan haluan jotain nopeasti laitettavaa ruokaa. Koska pidän aidosti kasviksista, tämä halu pitäisi olla helppo toteuttaa. Ravintoarvoista ei tarvitse huolia, sillä pakastekasviksissa sanotaan olevan yhtä paljon vitamiineja kuin tuoreissa, joskus jopa enemmän.

2. Haluan lukea yhden kauan kaapissa odottaneen digivalokuvauskirjan.

Oma valokuvaamiseni perustuu lähinnä räpsimiseen, enkä ole samalla tavalla kiinnostunut esim. järjestelmäkameroista kuin moni muu bloggari. Mutta ”oikeat” valokuvaajat aina korostavatkin, että välineet eivät ole niin tärkeitä kuin moni muu seikka, ja juuri niistä seikoista haluan lukea Pekka Punkarin kirjasta Digifotokoulu: Matkaopas luoviin valokuviin!

3. Haluan aikaistaa vuorokausirytmiäni parilla tunnilla.

Ihan mahdottomuuksiin en yökukkujana pysty, ja olen muutenkin luovimmillani iltaisin, joten aamuvirkkua minusta ei kyllä tule, mutta olisin tyytyväinen vain pieneenkin nukkumaanmenon aikaistamiseen.

4. Haluan kokeilla useampaa suolaista reseptiä John McDougallin kirjasta The Starch Solution ja löytää niistä sellaiset suosikit, joita tulen kokkaamaan jatkossakin.

Syitä tälle on monia. Reseptit ovat heti lähdössä valmiita tärkkelysruokaohjeita eli rasvalle, munille, maidolle ym. ei tarvitse miettiä korvikkeita. Lisäksi ohjeet ovat riittävän yksinkertaisia eikä niissä käytetä mitään erikoisraaka-aineita.

ilotulitusta

5. Haluan oppia käyttämään aikaani viisaammin.

Minua on vaivannut jo kauan tällainen asia: olen lähes aina hyvin kiireinen elämäntilanteeseeni nähden (olen mm. lapseton ja teen epäsäännöllistä freelance-työtä), ja joinain päivinä edes minuuttiaikataulu ei riitä, vaan omani on sekuntipohjainen. Olen miettinyt kovasti, mistä kaikesta se voi johtua. Isoin aikasyöppö on varmasti blogi, johon panostan, ja minulla on vielä kirkkaassa muistissa valmistumisen jälkeinen ja blogia edeltävä aika, jolloin saatoin katsoa esim. kolme elokuvaa samana iltana, ja monina hetkinä vain istuin sohvalla ja tuijottelin tylsistyneenä ikkunasta ulos. Olen vain iloinen siitä, että nykyään olen kiireisempi. Yhdessä vaiheessa ajattelin, että aikani tuhriintuu taatusti kaikenlaista viihdettä kuluttaen, kuten YouTube-videoita ja elokuvia katsellen. Niinpä karsin tuntuvasti mm. seuraamieni YouTube-kanavien määrää, ja katson yksittäisistä videoista vain muutamia noin kolmesti viikossa. Siltikään kiireen tuntu ei hellitä. Esim. blogi ei tietenkään vie kaikkea vapaa-aikaani (eihän minkään työn kuulukaan), mutta kun kaikki mahdolliset hommat pitää yhdistää kaikkiin muihin tekemisiin ja erilaisiin menoihin, ajan hallitseminen käy minulle vaikeaksi.

6. Haluan löytää keinoja rentoutua.

Huomaan, että olen usein levoton ja pienesti ahdistunut. Ei ole kyse mistään suuresta, vaan mm. pieni ahdistus voi tulla ja kadota monta kertaa saman päivän aikana. Juuri siksi ajattelenkin, että näille olotiloille voisi tehdä jotain. Huonoina hetkinä pitäisi kysyä itseltään, mitä väliä joillain asioilla oikeasti on. Kuinka tärkeää on tehdä jokin tietty asia juuri tiettynä hetkenä? Voisiko olla, että juuri se asia ei itse asiassa ole tärkeä ollenkaan? Toisinaan kaipaan yleisestikin perspektiiviä elämään. Joskus sitä harmistuu aivan mitättömistä ja turhista asioista, ja niinä hetkinä olisi hyvä muistaa, mikä elämässä oikeasti on merkityksellistä. Se rentouttaa ainakin minua heti!

7. Haluan oppia palauttamaan itseni hyvän olon tilaan.

Elämässäni on hetkiä, jolloin kaikki tuntuu hyvältä, kaikki on kirkkaana mielessä, hymyilen kaikille vastaantulijoille ja olen hyvin onnellinen. Ne hetket katoavat aina jossain vaiheessa jonnekin ilman, että mitään vähänkään kamalaa tai muutenkaan konkreettista tapahtuu. Yhtäkkiä olo vain on apeampi enkä ollenkaan muista, mitä syitä minulla oli olla niin onnellinen vain hetkeä aiemmin. Jossain vaiheessa muutun taas iloisemmaksi enkä silloin muista, mitä syitä minulla oli olla surullinen vain hetkeä aiemmin. Tällainen syklisyys ja aallokkoisuus varmasti kuuluu elämään, mutta haluaisin silti jonkinlaista tasapainoa näiden tilojen väliin.

8. Haluan lukea muutaman minulle jo tutun opuksen omasta kirjakokoelmastani.

Niihin kuuluu ainakin Eckhart Tollen A New Earth: Create a Better Life ja Elizabeth Gilbertin Big Magic: Creative Living Beyond Fear.

ilotulitus 3

Teitkö sinä uudenvuodenlupauksia? Ehkä keksit niin hyviä, että niistä olisi muillekin iloa ja hyötyä?