Avainsana-arkisto: elämäntapamuutos

Oletko väärällä elämänpolulla?

Voidakseen tietää, onko väärällä elämänpolulla, pitää ensin määritellä oikea polku. Mitä siis tarkoittaa olla oikealla polulla? Kun ihminen on oikealla elämänpolulla, hän joko elää unelmaansa tai yrittää tehdä unelmistaan totta. Hän on löytänyt elämänsä tarkoituksen tai itselleen oikean alan, ja hän pyrkii toimillaan saavuttamaan omat tavoitteensa. Miten ikinä oikean elämänpolun määritteleekin, sen tunnistaa siitä, että elää tasapainossa omien unelmien ja halujensa kanssa ja että kehittää ja käyttää taitojaan ja kykyjään. Tekemisessä tuntuu aito intohimo.

Yhteiskunta pyörii pitkälti robotiikkaa ja liukuhihnatoimintaa hyödyntäen. Valtaosa ihmisistä lännessä kuuluu tuohon samaiseen koneistoon. Meistä tulee tajuamattamme koneen osia, ja siksi meidät onkin niin helppo korvata perinteisessä työelämässä. Koska yhteiskunta toimii noin, eksymme oikealta elämänpolulta erittäin todennäköisesti, vaikka sisimmässämme tiedämmekin, mitä meidän oikeasti tulisi tehdä ja mitä haluaisimme tehdä. Oman elämänpolkunsa onkin saattanut löytää osittain jo lapsena, mutta koska nykymaailma ei kannusta ihmisiä löytämään omia teitään, omaa sisintään on helppo jättää kuuntelematta.

On onneksi monia merkkejä, jotka auttavat sinua tunnistamaan, milloin olet eksynyt väärälle elämänpolulle.

Viisi hälyttävää merkkiä siitä, että olet väärällä elämänpolulla + miten korjata tilanne

1. Kateellisuus

Jos huomaat tulevasi kateelliseksi muiden onnesta ja menestyksestä ja siitä, että he ovat tehneet unelmistaan totta, olet väärällä polulla. Kun omat unelmamme ovat meille selviä ja teemme niiden eteen työtä, muiden ihmisten menestyminen vain sytyttää ja inspiroi meitä. Jos toisen onni ja menestys puolestaan aiheuttaa sinussa kateutta, silloin on varmaa, ettet itse elä tavalla, joka toisi sinulle onnea ja menestystä. Omaan itseensä ei aina ole helppo uskoa ja moni puhuukin itselleen epäkannustavasti ja lannistavasti. Kun omien unelmien eteen ei tee mitään, ja näkee jonkun muun menestyvän ja olevan onnellinen, kateus herää ihmisessä miltei automaattisesti. On kuitenkin tajuttava, että tuollainen asetelma on kerrassaan älytön ja hullu.

Miten korjata tilanne? Kun näet muiden menestyvän ja olevan onnellisia, anna heidän olla ja levittää inspiraatiota kaikkialle. Ota itseäsi niskasta kiinni ja tajua, että myös sinä pystyt vaikka mihin, kunhan ryhdyt toimeen. Kaikki menestyvät ihmiset aloittivat jostain. Useimmiten kaikkein menestyvimmillä ihmisillä ei ollut alussa paljon mitään. Etene askel kerrallaan. Mieti, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja ala toimia unelmiesi mukaisesti.

2. Muiden mielipiteet vaikuttavat sinuun liikaa

On tilanteita, joissa muiden mielipiteitä kannattaa kuunnella. On kuitenkin myös sellaisia hetkiä, jolloin tiedämme sisimmässämme, että olemme täysin oikeilla jäljillä esim. jonkin idean, projektin tai luomuksen suhteen, ja silloin muiden mielipiteet eivät pysty horjuttamaan meitä. Jos ihminen puolestaan ei luota itseensä eikä ole alunperinkään käyttänyt taitojaan ja kykyjään, muiden mielipiteet ja neuvot voivat sekoittaa hänen pakkansa täysin ja saada hänet hyvin epävarmaksi omista ajatuksistaan ja tavoitteistaan.

Miten korjata tilanne? Vaikka jonkun ihmisen mielipide tai neuvo olisikin aikomukseltaan hyvä, on silti epätodennäköistä, että hän tietäisi sinua paremmin, mitä sinun tulee elämälläsi tehdä. Luota siis vaistoihisi ja toimi sen mukaan, mikä tuntuu mielestäsi oikealta. Älä huolehdi siitä, mitä muut ajattelevat. Kaikilla neuvojilla ei muutenkaan ole sinun etusi mielessään, minkä vuoksi muiden mielipiteet voivat olla vahingollisia. Usein on niin, että saat latistavimpia mielipiteitä tai neuvoja sellaisilta ihmisiltä, joilla itsellä menee huonosti. Lannistavat neuvot tulevat ihmisiltä, jotka eivät elä sellaista elämää kuin he haluaisivat. He eivät kestä nähdä muiden onnistuvan, vaan tahtovat, että muutkin epäonnistuvat niin kuin he itse. Myöskään sinun ei kannata olla tällainen latistaja muille, vaan katkaista ikävä kierre uskomalla itseesi ja omiin unelmiisi, toimimalla ja levittämällä inspiraatiota muillekin.

3. Olet jo kauan ollut surumielinen tai allapäin ja tunnet tyhjyyttä, toivottomuutta ja merkityksettömyyttä

Saatat jo tietää, että et tee elämälläsi asioita, joita sisimmässäsi kaipaat. Saat tästä muistutuksia yhtenään esim. keskustellessasi jonkun sellaisen kanssa, joka on ottanut elämänsä ohjat käsiinsä. Et käytä kykyjäsi etkä kehitä niitä. Et tee sitä, mitä haluaisit tehdä. Vakavampikin alakulo on lopulta hyvä merkki, sillä se todella osoittaa, että elämässäsi on jotain perustavanlaatuista pielessä. Nykypäivänä ahdistus ja masennus ovat erittäin yleisiä, mikä kertoo paljon. Jos meitä ei harmittaisi se, että elämä vain valuu hukkaan, olisimme onnellisia. Näin ei kuitenkaan koskaan ole. Mitä kauemmin oikeaa elämänpolkua ja todellista tarkoitustaan lykkää, sitä suuremmaksi tyhjiö ihmisen sisällä kasvaa. Moni täyttää sitä tyhjiötä erilaisilla riippuvuuksilla, esim. huumeilla, ruoalla, uhkapelejä pelaamalla tai irtosuhteilla, mikä lopulta kasvattaa entisestään ihmisen kokemaa tyhjyyden ja merkityksettömyyden tunnetta.

Miten korjata tilanne? Älä peitä tunteitasi tai jätä niitä huomaamatta. Älä ”hoida” pahaa oloasi erilaisilla riippuvuuksilla. Myöskään keinotekoiset positiiviset ajatukset eivät auta. Suru on kohdattava ja ahdistus elettävä. Mieti, miksi olet allapäin. Oletko käyttänyt kaikkea potentiaaliasi? Oletko rakastanut itseäsi tarpeeksi, jotta jaksat yrittää kehittyä? Oletko tullut mukavuusalueesi ulkopuolelle, jotta voisit tehdä, mitä haluat, ja saavuttaa unelmasi? Pidätkö taitojasi ja kykyjäsi yllä? Miksi olet luovuttanut? Anna itsesi tuntea kaikki tyhjyys ja kurjuus ja tutki, miksi tunnet niin. Pikkuhiljaa tuntemasi tyhjyyden tilalle alkaa tulla uutta merkitystä, motivaatiota ja luovuutta.

4. Keskityt enemmän muihin ihmisiin ja heistä juoruiluun kuin omaan elämääsi

Kun omat tavoitteemme ja unelmamme eivät ole meille selviä, on helppo keskittyä muiden ihmisten elämään. Se on ajanhukkaa, koska mitä ikinä muiden ihmisten elämässä tapahtuukaan, sillä ei ole vaikutusta sinun elämääsi. Sinun tulisi keskittää energiasi sen pohtimiseen, miten saat oman elämäsi kuntoon tai paremmaksi sen sijaan, että töllötät muiden elämää. Erilaiset somekanavat, kuten Facebook ja Instagram, ovat hyviä esimerkkejä siitä, miten passivoivaa ja masentavaa muiden elämän tuijottaminen voi olla. Lue esim.

Miten korjata tilanne? Jos käytät energiasi muiden ihmisten elämän pohtimiseen, et pääse kosketuksiin luovuutesi kanssa eikä uusia ideoita synny. Älä haahuile muissa maailmoissa, vaan keskity itsesi kehittämiseen. Muiden ihmisten sotkut vievät sinulta paljon voimia, ja siksi niistä kannattaakin pysyä erossa. Anna muiden olla, missä ovat, ja kulje itsevarmasti kohti omia unelmiasi. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta suurin osa meistä ei silti toimi niin.

5. Keksit jatkuvasti tekosyitä sille, miksi et pysty johonkin

Tekosyiden keksiminen on äärimmäisen tavallista ja helppoa, ja kaikki sortuvat siihen aika ajoin. Kun keksii tekosyitä, ihminen alkaa velloa itsesäälissä, ja hänen tuotteliaisuutensa ja luovuutensa laskee. Tilalle tulee tyhjyyden tunne. Keksimme tekosyitä ohjataksemme itsemme pois syvimmistä haluistamme ja unelmistamme.

Miten korjata tilanne? Onko elämässäsi jokin asia, mitä olet jo kauan halunnut tehdä tai saavuttaa? Mikä sai sinut luovuttamaan? Useimmiten tämä tekosyy: en voi/en pysty. Lakkaa keksimästä tekosyitä ja keskity potentiaaliisi. Sanomalla ”en pysty” ihminen estää tehokkaasti niiden asioiden toteutumisen, mitä hän haluaisi saavuttaa. Yritä huomata, milloin mielesi täyttyy tekosyistä ja korvaa ne rakentavammilla ajatuksilla. Tekosyissä ei ole realismia eikä logiikkaa, niitä ei kannata kuunnella. Vaikeutamme elämää entisestään tekemällä yksinkertaisista asioista vaikeita. ”En ole tarpeeksi hyvä” tai ”on jo liian myöhäistä” ovat tekosyitä. Epäileminen kuuluu asiaan, mutta tekosyitä keksimällä ei kannata antaa koko elämän valua viemäriin. Kuuntele sydäntäsi ja vaistojasi.

Et ole paha tai tyhmä ihminen, vaikka et olisikaan oikealla elämänpolulla. Monet meistä ovat väärällä polulla vain siksi, koska nykyinen maailmanmeno on niin kaukana todellisesta luonnostamme. Meidän tulisi olla vapaita luomaan. Meidän pitää murtaa kahleet, joissa olemme eläneet. Muutoin elämme yhteiskunnassa, jossa riippuvuudet, masennus, itsemurhat ja tyytymättömyys elämään ovat arkipäivää. Niin ei ole pakko olla. Länsimaissa monilla on kaikki välineet parempaan ja tyydyttävämpään elämään, mutta he eivät toimi. Ala siis uskoa itseesi enemmän ja ryhdy toimeen.

Lähde: 5 Signs You’re Not On The Right Path (And What To Do About It)

Jutun kuvitus: näkymiä polkujen varrelta mammuttivaellukseltamme Mallorcalla

6 tapaa hoikistua ja säästää rahaa joulukuussa

Hyvää joulukuuta kaikille! Eikö olekin suloista, että suomen kielessä meillä on joulu kokonaisen kuukauden ajan? Siinä missä germaanisissa ja romaanisissa kielissä on tylsä December tai diciembre (tulee latinankielisestä sanasta decem, jolla tarkoitettiin kymmenettä kuukautta, koska ajanlasku aloitettiin roomalaisessa kalenterissa maaliskuusta), meilläpä onkin joulu!

tuikut

Minä elän joulukuut nykyään niin, että sekä keho, mieli että koti puhdistuvat. Uusi vuosi on mukavampi aloittaa niin, ettei kaikki ole rempallaan. Monelle muulle joulukuu voi olla stressaavaa aikaa: olisi pakko suoriutua töistä ja/tai tenteistä, joulusiivouksesta ja lahjojen ostamisesta täysissä ostoskeskuksissa, joista on loppu juuri ne tuotteet, joita meni ostamaan. Tähän päälle vielä vähäinen liikkuminen kiireen ja harmaan kelin vuoksi, ja kaikki pikkujoulunapostelut ja aikaiset juhlalounaat pitkin kuuta, niin on aika varmaa, että tammikuu alkaa tipattomana ja elämäntaparemonttia yrittäen. Muutoksen haluamisessa ei tietenkään ole mitään vikaa, mutta onko joulukuinen mässäys ja liikkumattomuus helppo muuttaa yhdessä yössä vuoden vaihtuessa?

Jaan alla muutamia vinkkejä, joiden avulla on mahdollista estää plösähtäminen ja runsas rahanmeno joulukuussa ilman, että tarvitsee erityisesti ponnistella. Kaupan päälle saa siistin ja avaran kodin, ja säästää myös aikaa, koska osa annettavista joululahjoista ilmestyy kuin tyhjästä.

1. Älä terästä (jokaista) glögiä

Alkoholissa on paljon kaloreita, eikä sen juominen toki muutenkaan ole terveellistä. Myöskään punaviini ei ole sellaista terveysjuomaa kuin toisinaan väitetään. Jos pidät glögistä, kokeile sokeritonta ja alkoholitonta glögiä. Saat vähemmän kaloreita, ja sataprosenttisen karpalomehun ansiosta juomalla on myös suotuisia terveysvaikutuksia (se vähentää mm. virtsatieinfektioita). Alkoholijuomia on mielekästä korvata myös esim. teellä etenkin kylmään vuodenaikaan. Lisäämällä teehen jouluisia mausteita ja inkivääriä voi nauttia joulun tunnelmasta ja vahvistaa samalla vastustuskykyä.

2. Vaihda maitosuklaa ja konvehdit tummaan suklaaseen

Tämä on loistava vaihdos lukuisista syistä. Tumma suklaa on terveellisempää, vegaanista ja merkistä riippuen hieman vähäkalorisempaa kuin maitosuklaa. Todellinen kalorivaje maitosuklaaseen verrattuna syntyy kuitenkin lopulta siitä, että tummaa suklaata ei tee mieli eikä ole helppo syödä yhtä paljon kuin maitosuklaata.

tummaa suklaata

3. Vähennä lihan syöntiä ja syö enemmän kasviksia

Tämä on hyvä neuvo milloin vain, mutta korostuu joulun alla, koska kinkun syöminen ei jää monella vain yhteen kertaan. Huomaa, että sinun ei tarvitse syödä yhtään vähempää, vaan päinvastoin saat syödä enemmän silloin kun syöt kasvisvoittoista ruokaa.

4. Vaihda majoneesipohjaiset perunasalaatit yms. edes osittain tuoresalaattiin

Arvatenkin itsetehdyt tuoresalaatit ovat kaloripitoisuudeltaan ja ravintoarvoiltaan toista luokkaa kuin majoneesilla kyllästetyt valmissalaatit. Kiinnitä erityistä huomiota ns. kevyttuotteisiin: esim. Atrian kevyessä perunasalaatissa on 110 kaloria sadassa grammassa, kun S-ryhmän Kotimaista-merkin normiperunasalaatissa on 109 kaloria!

5. Aloita ulkoiluharrastus viimeistään nyt

Ihmisillä on tavallisesti hurja liuta tekosyitä sille, miksi ulos ei voi tai ehdi mennä kävelemään, pyöräilemään tai juoksemaan. Muuta negatiiviset ajatukset positiivisiksi näin: jos ulkona on sateista ja harmaata, oikeasti se tarkoittaa, että liukastumisen vaaraa ei ole, eli liikkuminen on turvallista. Jos puolestaan on pakkasta ja kirkasta, ulkoilu on erityisen virkistävää. Siispä aina on jokin syy mennä ulos. Jos mielii aloittaa liikkumisen tammikuun alussa, sitä varten kannattaa alkaa harjoitella jo nyt. Muista, että mitä vähemmän ulkoilu motivoi, sitä suurempi onnistumisen tunne on, kun liikut motivaation puutteesta huolimatta.

Yleisesti ajatellaan, ettei liikunta polta kaloreita ja/tai auta laihtumaan. Onkin totta, että varsinkaan vähäisellä liikunnalla ei laihdu, mutta nimenomaan painonhallinnassa liikunnalla on merkittävä rooli, ja ulkoilu on ilmainen ja kaikkialla mahdollinen tapa liikkua.

6. Aloita joulusiivous jo nyt yksi kaappi ja hylly kerrallaan

Kuka uskoisikaan, että näin tekemällä saa samalla kolme asiaa: koti puhdistuu, siivooja laihtuu ja rahaa säästyy, koska osa jouluostoksista tehdään omilla kaapeilla!

Siivous kuuluu monien ihmisten joulukuisiin puuhiin, ja on yksi stressin aihe. Jouluverhojen vaihtamisen ja lattioiden luuttuamisen lisäksi kaikki kaapit ja komerot on hyvä siivota ja käydä läpi juuri nyt. Miksi? Ensinnäkin kaapit on mukavampi siivota pimeään kuin valoisaan vuodenaikaan, mutta tärkein syy nyt siivoamiseen on mahdollisten joululahjojen löytäminen. Monilla on komerot täynnä tavaraa, jonka seassa on usein jopa täysin käyttämättömiä tuotteita. Niistä voi tulla hyviä lahjoja muille. Niinpä sen lisäksi, että omaan kotiin tulee enemmän tilaa, rahaa säästyy, kun osa lahjoista on jo hankittu. Jos kaapeistasi löytyy myytäväksi kelpaavaa tavaraa, nyt on myös hyvä aika myydä, koska ostajat ovat liikkeellä. Heitä tarpeeton ja kierrätettäväksi kelpaamaton tavara roskikseen.

hylly - ennen-jalkeen

Kun pääsee sopivaan siivousmoodiin ja alkaa tuntea tyhjentyvien kaappien tuoman mielihyvän, siivousta on vaikea lopettaa tai keskeyttää. Myöskään napostelu ei sovi siivousmoodiin, koska ihminen on silloin niin keskittynyt tekemäänsä työhön, että kaikki ulkoiset asiat vain häiritsevät siivousprosessia. Tällöin tulee automaattisesti syötyä vähemmän, ja kun lopulta syö, ihminen haluaa kunnollisen aterian kaikenlaisen epäterveellisen pikkupurtavan sijaan. Tällaista monelle viikolle jaettua suursiivousta voi verrata muuttourakkaan; jos on vähänkin isompi koti, moni laihtuu muuttourakan aikana, koska aktiivisuustaso kasvaa, mutta ennen kaikkea siksi, että naposteluun ja sohvalla makoiluun ei ole aikaa.

Eikö niin, että varsinkin tällä viimeisellä vinkillä olisi pitänyt hakea Niksi-Pirkkaan?

Tärkkelyksellä terveeksi ja timmiksi, osa 9: Käytännön vinkkejä ruoanlaittoon

Tärkkelyssarjan monissa viimeisimmissä osissa on keskitytty siihen, mitä ihmisen ei kannattaisi syödä. Jos olisimme noudattaneet kirjan alkuperäistä rakennetta, en olisi vieläkään kirjoittanut ateriasuunnitelmista eli siitä, mitä tärkkelysfilosofiassa syödään. Lukijoiden toiveesta kirjoitin siitä ja vielä tiukemmasta tärkkelysversiosta jo keväällä. Se olikin järkevää, koska jos ihminen on motivoitunut tekemään elämäntapamuutoksen, hän ei tietenkään tahdo odottaa kuukausikaupalla sitä, että varsinainen ruokavalio vihdoin esitellään. Ateriasuunnitelmissa oli kuitenkin niin paljon asiaa ja sisäistettävää, että en silloin ympännyt kirjoitusten mukaan McDougallin tarjoamia ruoka-ainelistoja, jotka helpottavat ostosten tekoa ja antavat konkreettisia vinkkejä siihen, mitä säilyttää kaapeissa, millä maustaa ruokia, millä korvata rasva tai öljy resepteissä jne. Niinpä julkaisen ne listat nyt, tärkkelyssarjan yhdeksännessä osassa. Kirjoitusteni perustana toimii John A. McDougallin kirja The Starch Solution (2012).

Ensin vinkkejä siihen, miten korvata tyypillisimpiä ruoanlaitossa ja leivonnassa tarvittavia ruoka-aineita. Kysykää ihmeessä, jos jokin aine on epäselvä tai haluaisitte jonkin reseptin, johon McDougall viittaa listassa. Kannattaa huomioida, ettei listassa ole kaikkia mahdollisia hyviä vaihtoehtoja, sillä meiltä Suomesta saa esim. jugurttia kaurapohjaisena, jolloin ei tarvitse tyytyä vain soija- tai pähkinäpohjaiseen jugurttiin.

vinkkejä

Seuraavia ruoka-aineita kannattaa aina olla kaapeissa. Listassa on monia aineita, joita ei ole koskaan ”pakko” käyttää (esim. kastikkeet), mutta usein juuri ne tuovat ruokaan makua ja ovat helposti terveellisiä (sokerittomia, rasvattomia ja lisäaineettomia ja sisältävät paljon kasviksia).

vinkkejä 2

Suomen kaupoista emme tietenkään löydä McDougallin valmisaterioita, mutta kaikki muut aineet ovat perusraaka-aineita niin kuin tärkkelysfilosofiassa yleensäkin. Kanamunankorviketta löytyy ainakin ekokaupoista, vaikka merkki olisi eri. ”Molasses” tarkoittaa melassia eli sokerijuurikkaasta tai sokeriruo’on mehusta tehtyä siirappia.

vinkkejä 3 (2)

SunSweet Lighter Bake on luumusosetta, jota voi helposti tehdä itse liotetuista luumuista ja vedestä. Rasvatonta kaakaojauhetta ei taida Suomesta löytyä, ja se vaikuttaa netistä tilatessa kalliilta. Kun seuraavan kerran itse tarvitsen uuden paketin kaakaojauhetta, taidan vain valita kaupasta vähärasvaisimman, minkä löydän. Jos käyttää paljon kaakaojauhetta ja haluaa noudattaa tärkkelysfilosofiaa, täysin rasvattoman jauheen tilaaminen voi kuitenkin olla fiksua. USA:sta löytyy myös mm. täysin rasvatonta maapähkinäjauhetta.

Alla vielä mahdollisia mausteita suolan ja sokerin lisäksi (McDougallilla on oma luku pelkästään suolasta ja sokerista, joista kirjoitan myöhemmin perinpohjaisesti). Välipalojen lista näyttää ankean lyhyeltä, mutta välipaloiksi kelpaavia ruokia listattiin myös ylempänä (esim. hedelmät, rasvattomat leipomukset ym.).

vinkkejä 4

vinkkejä 5

Toivottavasti listoista on iloa ainakin niille, jotka ovat matkan varrella kyselleet vinkkejä milloin mihinkin ruoanlaitto- tai leipomispulmaan!